李毓芬水煮青菜吃到饱
宅男女神李毓芬最近公开自己的减肥餐盒,只有满满的水煮青菜,看起来真的很不吸引人。
主演的新戏与男主角炎亚纶搭挡,让她压力很大,一不小心在镜头上看起来就会比男主角大只。所以才上网查减肥食谱,有海带、山药、高丽菜与花椰菜,来替代三餐其中的一餐,以维持她的小蛮腰。
全智贤用左手吃饭
1.用左手吃饭:右撇子的全智贤刻意用左手吃饭,拉长吃饭时间,这样便容易产品饱足感,才不会吃得过多。
2.涂了唇膏才吃饭:为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚,女神只容许自己小口地吃,拉长吃饭时间,让自己对吃饭感到疲倦。
3.早餐只饮用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁当早餐,而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。
4.勤做运动:减肥的不二法门,女神也不例外,她一星期进行3次有氧运动,每次1小时。
少女时代有效率的体重控制
以美腿闻名的少女时代,其实对体重控制也相当严谨,每位成员一直保持在50kg以下,并要求自己每餐饮食的卡路里摄取量(早餐200kcal+午餐300kcal+晚餐300kcal)。少女时代之所以能够维持着纤瘦的身材,主要是因为她们做到饮食与锻炼相结合,科学地实行减肥方法。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,少时平常穿的衣服大部分都较紧身,为了保持良好身型和精神状态,营养师们每天提供的三餐必须得是高蛋白低卡路里。
少女时代减肥参考食谱:早餐─玄米饭,烤鸡胸肉,时令蔬菜。午餐─玄米饭,烤鸡胸肉,卷心菜与红灯笼辣椒色拉,杏仁。晚餐─地瓜,鸡蛋,卷心菜与红灯笼辣椒色拉。
(实习编辑:易其香)
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