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女性周末瘦身运动 减压美容兼塑形

2014-05-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天到了,必须要经常锻炼来增强免疫力,减少呼吸系统等疾病的发生。特别是久坐的女性上班族,周末最好的休息是做运动好好放松自己。而且做有氧运动可有效减压美容兼塑形。那做什么运动好呢?以下减肥运动,是周末瘦身最佳选择。

  一、高尔夫修身

  减肥力度:★★★

  类型:运动减肥

  主题动作:挥杆、走路等

  运动量:270卡路里/小时

  都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。

  因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。

  此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

  健康TIPS:传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”,其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场,而且练习场的价格更低,几百元就能玩一次,如果办会员卡的话,更优惠。有些场馆有教练课程,价格在几百到几千元不等。

  二、高温瑜伽减局部赘肉

  减肥力度:★★★★

  主题动作:拉伸、腹式呼吸等

  运动量:400卡路里/小时

  很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

  健康TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

(实习编辑:罗帆)

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