三日低卡减肥食谱
第一天
早餐:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。
中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天
早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐:一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。
晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天
早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。
中餐:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐:金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
三日低卡减肥食谱的注意事项:
1.每天只限在两餐之间喝清水2杯,除此以外禁止喝水。
2.生蔬菜只能用水煮,可以加盐或胡椒调味。
3.按照顺序吃,不可乱用替代品。
4.咖啡不能加糖或奶。
三日低卡减肥食谱的减肥原理:
虽然是摄入了少量的碳水化合物,但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率,水果和蔬菜的搭配,可以提供人体需要的维生素和其他营养素,不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱,让人体每天摄入的能量不超过800卡,所以减肥的效果会很明显。
三日减肥食谱的减肥效果虽然显著,但是要求非常苛刻,因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效,所以,一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹,而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。
(实习编辑:莫韵常)
点击查看更多减肥瘦身精彩内容
|
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66