番茄豆浆这样吃 减肥效果才最好

　　番茄

　　番茄的消水肿作用非常显著，是很多减肥美眉优选的最佳减肥食品，虽然番茄的减肥功效显著，但是生番茄却属于寒性蔬菜，如果多吃，会使人体代谢下降，瘦身效果也会跟着大打折扣。

　　干烤、微波番茄

　　功效：促进新陈代谢速度，加速脂肪燃烧。

　　营养专家建议，用番茄进行减肥，最好是先将番茄烹调，如干烤或者是微波一下番茄，这样一来，番茄里面的茄红素会变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!如果想收到减肥奇效，一天中最好吃1～2个中到大型的番茄，饭前吃是最好的了，因为这样可以有效控制你的主食摄入量，如果觉得下午肚子饿了，干烤番茄是不错的选择哦!

　　美味番茄减肥小食谱

　　1.将番茄切块、撒上细盐，用铝箔纸包好后放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

　　2.将1个番茄切块、加盐、胡椒粉和少许水，放进微波炉2～3分钟，就是一道很不错的的咸点心了!

　　3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，再加1碗水和少许葱花，微波时间增至5～6分钟，就成美味的番茄汤啦!

　　豆浆

　　豆浆内富含维他命B群，可以帮助脂肪燃烧;维他命B2可以有效促进脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。可是应该怎样喝，才能让豆浆的减肥功效发挥到机智呢?

　　豆浆的最佳饮用方法

　　1.饭前或搭配正餐喝

　　豆浆在消化吸收的过程中，才能发挥最佳瘦身效果，搭配三餐一起饮用效果会加倍!另外，饭前喝豆浆可以有很好的饱足感，能让人少吃不少主食哦!

　　2.搭配高纤维的食材，瘦身效果更加

　　豆浆在制作过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以，适当吃些高纤维食物，减肥效果会更好，不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅更加美味，饱腹感也更强。

　　3.1天1～2杯，坚持才能瘦身

　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1～2杯的无糖或低糖豆浆!这是豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。但是需要注意的是，豆浆减肥必须坚持才能收到成效，否则，收效甚微。

　　在知道了番茄和豆浆的正确减肥食用方法后，是不是对接下来的减肥更有信心了呢?减肥不缺方法，关键是看你会不会利用这些方法，就像上文中的番茄和豆浆一样，我们都知道它们是低热量食物，具有很好减肥的功效，但是如果我们的食用方法不对，一样收不到减肥功效的。

（实习编辑：莫韵常）