上周,默克尔到美国华盛顿访问时,就连白宫记者都吃惊地表示她"看起来更清新、更健美了"。记者们还注意到,在白宫的接待午餐上,默克尔不像过去那样青睐奶酪、香肠等高热量的食品,只品尝水果。
其实默克尔肯下决心减肥,是因为遭遇了一场滑雪事故。去年年底,默克尔赴瑞士滑雪度假,不慎摔倒受伤导致盆骨骨折。医嘱要求卧床休息3周,养伤期间需坐轮椅或者拄拐杖。
从那时开始,默克尔就开始取消了新年假期后的所有行程,安心静养。养伤期间,医生还要求她严格遵守各种作息、饮食规定。比如,每天必须按时睡觉、戒酒(默克尔原本爱喝红酒)、禁止吃含有奶酪和肉糜的三明治、多吃水果、戒急躁心态以及坚持康复锻炼等。
所以说,健康的饮食跟作息就是最好的减肥方法。那么要怎么样做才是可以减肥的饮食作息习惯呢?
睡醒:早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。
早上:早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。
中午至傍晚的减肥食谱:中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。
下午:3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!
晚饭:晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西!
晚饭后至睡前:晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。
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