您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 大腿减肥操 勾勒出腿部线条美

大腿减肥操 勾勒出腿部线条美

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:修长的美腿是女性美丽的一大标志。但不是人人都有修长的美腿,除了先天资质以外,后天的锻炼和保持也是拥有美腿的必要条件。美腿的保持需要随时运动。今天我们就来看针对大腿的减肥操。

  大腿后方

  1.站直,两手在耳边伸直。

  2.上半身注意不要弯曲,慢慢往前倒,直到上半身和地面平行。这时,除了不可以弯腰以外,从骨关节开始也要有意识地保持挺直。

  Tips:

  可以尝试着屁股往后突,同时上半身往前倒。这样,可以更好地拉伸到屁股到大腿后方的肌肉啦。

  动作1、2重复10次。

  大腿前部

  1.两臂在胸前重叠并拢,跪在地面上。注意不要驼背。

  2.上半身慢慢往后倒。这时,大腿前部的肌肉(大腿四头肌)会被拉伸。但是,要注意腰部不要扭转,保持正向。能感受到大腿的拉伸就ok了,不需要更程度地往后倒。

  动作1、2重复10次。

  上面的两套动作交替重复3次!

  首先通过简单的拉伸来唤醒沉睡已久的肌肉,然后再来挑战其他类型的锻炼吧。加油,自信穿上迷你裙,露出笔直美腿不再是梦!

  要塑形,要打造匀称笔直的双腿,对很容易产生脂肪和水肿的大腿前侧、里侧给予适当的刺激,使两者取得平衡是很重要的。只是锻炼了前侧,或者只是锻炼了后侧,都不是均衡的锻炼,都没法达到塑造腿部线条的效果。

(实习编辑:莫韵常)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房