今天我们不再从生理角度来研究如何“变瘦”,而是将其置于心理层面来考虑减肥这件事。畅想一下,使自己不仅拥有苗条体态而且内心也清新美丽的习惯究竟是什么呢?
找到最适合自己的“好习惯”
何谓好习惯呢,比如“乘车时为有需要的人让座”、“主动跟乡亲邻里打招呼”、“每日早起打扫卫生”等这些举手之劳就很不错,会让我们有“自己做了好事”这种自我认识,而这有助于产生自我荣誉感,进而出现自我喜欢自我欣赏等一系类连锁反应。而这种自我欣赏的情绪会促进脑内多巴胺的分泌,使整个人都热情高涨。多巴胺是一种神经传导物质,这种脑内分泌主要负责大脑的情欲、感觉,将兴奋及开心的信息传递,使身体代谢更加活跃,还能集中注意力,抑制食欲中枢使人食欲低下。也就是说,养成良好的小习惯很有可能就为你的减肥大业铺好了路。
时常微笑
没有人会讨厌对自己温柔微笑的人吧。美丽笑颜不仅会带来好人缘,还能促使脑内分泌安神的幸福荷尔蒙“血清素”。血清素可以让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐,还会刺激食欲,食量控制在适当范围内。不仅如此,血清素还能使“天然杀伤细胞”更加活跃,从而提高人体免疫力,全身的机能都得到提高,身体代谢也变得更加顺畅。一般当你有意识的上扬嘴角,身体就会不自觉记下微笑的样子,不信的话可以试试。
放松进食
很多人在面对美食的时候,还要各种顾虑减肥的事,有些人更是因忙于工作而直接不吃中饭。殊不知,本来用餐就是很重要的放松时间,是人体内副交感神经系统修复自身身心的重要时刻。此时,若还进行紧张的活动,很可能会引起控制人体的自律神经作用的紊乱,降低人体免疫力,从而使自己面色难看还易发胖。而饮食可以很好地缓解紧张情绪,使人体彻底放松下来。所以,不用再拒绝美食。
清洗脚部
大家都知道人体中最脏的地方就是“脚部”。曾有医生调查,一天的工作结束后人体内到底有多少细菌,结果显示:脚部所含的细菌数是肩部及腕部的140倍。还有说法称,脚部是人体内最易聚积毒素及秽气的部位。因此,每天都要对脚部进行清洗护理,祛除其中的毒素及秽气,这样也能使自己的身心得到治愈更加纯净,促使毒素顺利地排出体外,由此可能带来更好的瘦身效果。
(实习编辑:罗帆)
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