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美人气偶像亲授私房健身操

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国人气偶像Zoey Deutch亲自上阵示范健身操动作,看看她那健美的身材,你必须要相信这套健身操的威力。据说这套健身操是明星教练Tracy Anderson亲自为她设计的。

  动作一:双腿呈弓字部打开,双手臂向上伸直,握拳。

  动作二:收腿收拳。收回右腿,抬高,膝盖高与小腹,手臂收拳握于胸部。

  动作三:身体扭转90度,斜向上踢腿,绷紧大腿。

  动作四:收回踢出去的右腿,弯曲膝盖,扭转身体。

  动作五:腿部收回,借力蹲下,脚后跟离地,臀部抬起,双手放在大腿处增加压力。

  动作六:身体抬起,前倾,双手撑地,左腿伸直,向后伸直右腿。

  动作七:收回左腿,抬起身体,左腿用力向外登出,搏击准备状态。在慢慢收回左腿,身体恢复直立状态。整套动作就完成了。

(实习编辑:莫韵常)

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