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减肥妙招 办公室减肥操快速瘦身

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间的久坐不仅会引起肥胖脂肪囤积问题,还会引起甲亢等很多危害,对白领健康造成潜在威胁。下面飞华健康网的编辑就给大家介绍一套办公室快速瘦身操,帮助大家在办公室快速地达到瘦身减肥的目的。

  1、肩胛骨活动法

  这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好,腰背挺直,将双手弯曲放在脑袋后面,让上手臂部位紧贴着我们的耳朵,保持下半身不挪动,往左边扭动腰部,然后再往右边扭动腰部,如此反复进行,来回十次即可。

  2、甩臂操

  首先双手自然下垂于身体两侧,弯曲手肘,将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置,身体保持不动,此时利用肩胛骨的力量甩动双臂,往前后的方向甩动,注意身体一定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。

  3、肩胛骨和骨盆的放松操

  第一步:打开双腿,大概与肩膀同样的宽度,然后像扎马步那样微弯膝盖,不需要太过用力。

  第二步:让双臂夹紧身体的两侧同时吸气,双手掌心向上平举小臂,这时可感觉肩胛骨肌肉的收缩。

  第三步:双臂向前划出同时吐气,像游蛙泳那样,同时将背部往后拱起,这时可感觉肩胛骨部位的肌肉得到拉伸,全部舒展。

  第四步:又再次进行第二步将手臂合背部收回、然后又做第三步,如此反复来回5次。

(实习编辑:莫韵常)

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