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七款最佳减肥早餐组合

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理搭配早餐不但可以营养最大化,还可以起到很好的减肥效果。今天我们就来看七种最佳减肥早餐组合。

  一、7个最佳减肥早餐组合

  1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋

  2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋

  3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁

  4、蒸土豆+酸奶+橘子

  5、蒸玉米+豆浆+草莓5个

  6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋

  7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片

 

  二、优质蛋白质

  鸡蛋、酸奶都是营养丰富,而且价廉的优质蛋白食品。

  鸡蛋在你洗脸漱口的时候就水煮几分钟,酸奶直接饮用,无需耽误额外时间。优质蛋白质的作用,构造人的身体:蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成,所以说饮食造就人本身。让早上有活力,不能缺少优质蛋白质。能量不高,但营养价值高。

  三、维生素和矿物质

  早上吃水果很好。方便、省时。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低,对于肥胖人群最推荐吃。

  四、行动起来就是最好的!

  简单的也需要大家动动手来操作,在操作的过程中也是一种消耗体能的好机会,也起到减肥的作用,再加上吃这些低脂肪,高蛋白,高膳食纤维的食物,健康减肥不是问题。

(实习编辑:钟丹圳)

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