可以畅快吃的早餐减肥水果
1.奇异果:营养密度最高,尤其是钙离子、镁离子、维生素A、C、E及膳食纤维,含量都很丰富。
2.木瓜:这种水果的好处就不用多说了,想要变瘦又不想瘦胸部的妹子必吃!
3.苹果:苹果营养丰富,口感好,适合减肥者在三餐享用,早餐自然不可少。
4.香蕉:香蕉微量元素含量多,而且维生素B十分丰富,通便效果一流。
5.还有葡萄、梨子、枣、芒果、橙子、火龙果、草莓、西瓜、哈密瓜、圣女果、石榴等比较甜的水果,都适合早餐时享用。
不适合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、菠萝、杏、柠檬、杨梅等较酸或者容易对肠胃造成不良影响的水果。
早餐吃水果的注意事项
早餐吃水果减肥也不是绝对的没有问题,有一些细节也需要你在实施的过程中稍微留意的哦。
1.肠胃不好的人,最好别空腹吃水果。
2.肚子不舒服怕寒的人,可以将水果微微绰烫后食用。
3.别吃太多,任何食物都有一个度,吃得太过就没有减肥功效了。
水果是营养密度高的食物,味道清新,可以开胃,促进基础代谢;其次,水果的热量很低,膳食纤维含量丰富,有助于肠道清扫,改善身型,是减肥期间必不可少的减肥食物。而早晨是身体最活跃的时候,在早餐时间多吃水果,能把上述作用发挥到最大!
(实习编辑:钟丹圳)
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