超瘦身的自制蔬果能量吐司

　　所需材料：

　　吐司，黄瓜，罐装甜玉米粒，金枪鱼罐头，沙拉酱，新鲜时令水果。

　　制作方法：

　　1.黄瓜洗净去皮切丁;罐装甜玉米粒捞出沥干水分，最好用厨房纸巾把水分吸干;准备好金枪鱼罐头。

　　2.3.取一片吐司，抹上沙拉酱。

　　4.铺上黄瓜丁、甜玉米粒和金枪鱼(沥干水分)。当然，你也可以放上其他新鲜时令水果。手头上的金枪鱼是香辣味的，搭配清爽的黄瓜和甜玉米，清新中略带刺激~

　　Tips：

　　1.配菜上的水分一定要充分沥干，最好用厨房纸巾将水分吸干。

　　2.配菜可根据喜好选择，如甜椒、火腿和肉松等。

　　3.黄瓜的清甜和玉米的糯香，配上低脂健康的金枪鱼，佐以沙拉酱，稍稍花一些心思进行一些点缀和搭配，这样的的早餐立刻都变得丰富多彩起来。

　　这样制作出来的瘦身蔬果能量吐司口感交错，富于变化，可以根据季节和自己的喜好选用其他的蔬菜或肉类，比如甜椒、芦笋、紫甘蓝、火腿、肉松等，搭配着新鲜水果去吃，绝对是省时省力却好吃又健康的快手早餐!

（实习编辑：钟丹圳）