女孩看过来喝茶能减肥

　　少吃还是多饮的问题，对于没时间运动又贪吃的都市人，我想大家的选择是多饮吧！适当的运动与食物的控制，再加上多喝茶，才是减肥的法宝。但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。

　　普洱茶

　　普洱茶的减肥降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的（云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30%-34%，儿茶素总量达到18%-24%，它们是其他茶叶的好多倍，且其耐泡，茶浸出物达46%-50%），二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三酯和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪），能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。很多人都深有体会：这种茶喝多了肚子都会觉得饿，很刮油。喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。

　　普洱茶建议在饭后半小时饮用，以免冲淡胃液。饭前饮用也可以，能使胃有饱账感减少摄入食物，但饭前饮用后，饥饿感让自己又控制不住食欲就不妙了。如果自己不能控制的话，建议饭后半小时喝。应保持一天喝1.5升的理想饮用量。

　　“有实验证明普洱茶能降血脂，虽然权威科研机构从来没有说普洱茶能减肥，但普洱茶确实能辅助提高减肥的效果并控制反弹程度。”普洱茶减肥是需要坚持的，并非短期就能产生立竿见影的效果，靠坚持喝茶分解体内脂肪，还要控制营养摄入，才能达到一定的减肥效果。

　　荷叶茶

　　医学鉴定，荷叶茶可以降脂，清理肠胃，排毒养颜，滋肝润肺。“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。《本草纲目》中有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，会自然变得不太爱吃荤腥油腻的食物。一般大型商场或药店都有干荷叶销售。据说目前在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

　　Ps：首先必须是浓茶，最好能焖5～6分钟，这样茶水会更浓；

　　其次是一天多次，4~6次最合适；

　　再次最好是在空腹时饮用；还有，女性经期暂停饮用。

　　黑茶

　　日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因。故我国西北少数民族人民有“宁可三日无食，不可一日无茶”之说，这与茶叶有“去肥腻”、“解荤腥”的功效有很大关系。黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，降低机体内的脂肪含量。有实验证明，与饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天能量消耗平均要高出67eal，脂肪氧化率要高于12％。这证明了黑茶确有降脂减肥作用。

　　乌龙茶

　　茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。茶中维生素A、维生素E含量丰富，是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、减肥去脂。

　　有台湾学者指出，乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性、减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

　　绿茶

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻，防止脂肪积滞体内；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。此外，绿茶还有三大优点：防辐射；清热解毒；防晒，帮助皮肤抗氧化。

　　决明子茶

　　做法：往杯中加入决明子后用热水冲泡10分钟即可。

　　功效：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药减肥的原理是一样的，但药效比较温和。这款茶有助于人体清除体内的废物以及垃圾，降低血脂、血压。此外，决明子明目清肝，保护视神经，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群极为有益。

　　ps：决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。

　　陈皮茶

　　做法：将适量干橘子皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，再放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇更佳。

　　功效：常饮此茶，既能消脂消暑又能止咳、化痰、健胃。

（实习编辑：彭芬琦）