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跟动物一起做瑜伽 助你轻松瘦身

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽,是一种很好的运动健身方式。对于想要减肥瘦身的朋友们而言,选择一种适合自己的运动健身方式才能让自己的瘦身大计事半功倍。瑜伽的很多动作,都是从大自然中演变而来的,下面学学大自然中可爱的动物们是怎样边卖萌边锻炼的吧。

  论外形动作,瑜伽是一种非常科学的瘦身减肥方法。经常性的进行瑜伽训练,不仅可以有效的帮助身体燃烧多余的脂肪,还可以帮助我们的身体肌肉重新塑造一个新的体型。很多女性朋友都会抱怨自己的身形不够完美,而瑜伽则可以很有效的帮助女性朋友们解决这个烦恼。

  猫式伸展

  猫式伸展,需要我们将自己整个身体趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐的姿势。之后再慢慢的抬起自己双腿的膝盖,并且要尽自己最大可能的让膝盖离地5厘米左右,之后脚尖需要触碰到地面。换腿换手反复进行这一动作,维持60秒左右即可。

  蛙式跳跃

  蛙式跳跃,这一动作首先需要我们保持一种站立的姿势,然后慢慢的打开自己的双脚。双脚之间的距离略宽于肩膀,脚尖朝外。之后,慢慢的蹲下,注意喽,不需要全蹲,而是要慢慢的蹲下。将自己的双手抱拳放在自己的胸前,放松肩部,并使自己的腹部保持在一种紧实的状态。之后向青蛙一样跳跃,重复15次即可。

  和舞蹈一样,瑜伽也是可以很好的修身养性,塑造一个人的气质。与此同时,还可以让自己塑造一个更为完美的体型,纠正一些身形上的瑕疵,帮你打造成一个玲珑有致的身材。

 

 

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