减肥不外乎就是运动跟合理控制饮食，控制饮食这方面只要不暴饮暴食、不吃油腻食物，三餐按时进食，就不会对身体造成不必要的脂肪。而运动就是一项最健康的减肥方法。想要快速瘦身也不是不可能，下面的方法只需15分钟，就能让你轻松瘦身。
一、捆腿横向跨步
把一条小型阻力带套在膝盖下方，两脚分立与胯部同宽，膝盖微微弯曲(见a)。
身体保持紧张，左脚朝左边用力迈出(见b)，右脚跟着往左边踏步，与左脚靠近。这样的小踏步动作重复30到40个，然后换右边，从右脚开始往右迈出，再做30到40个。
二、弓步切换
迈出右脚，弯曲两个膝盖呈弓形。
保持姿势，双腿站直，左脚踮起，右脚往后踩，同时膝盖弯曲，成为一个反弓形(见b)。回到原位。重复10到12次，然后换左脚先迈出，再重复10到12次。
三、哑铃深蹲提重
两脚站立与肩同宽，脚趾微微朝外，双手垂直握着一个重哑铃在胸前。
弯曲膝盖往下蹲，背部挺直，越靠近地板越好。通过给脚跟施加压力慢慢站直，直到把力量转到脚尖，身体往上拔升，踮起脚尖，然后回复原位。重复15到20次。
虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸，但是我们可以通过一些诀窍，坚持下去，就能让减肥更快地进行到底。
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