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轻松减肥 推荐饭后按摩4动作

2014-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻松减肥 推荐饭后按摩4动作。长期久坐肚子大是很多MM的烦恼,因此瘦腹成为大家比较关注的事情。那么,哪种瘦腹方法比较靠谱?很多人喜欢饭后躺着或者坐着,尤其是不喜欢运动的美眉,要知道这是一种很不好的习惯,会给赘肉带来可趁之机,我们不妨在饭后学会四个按摩动作,既能瘦腹又利于消化。

  轻拍小腹

  按摩方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要轻,就像是轻拍婴儿一样。大拇指内收,其余四指握拳,也就是人们常说的空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,这样一来,瘦腹效果会更显著的。

  手掌划圈轻摩腹

  按摩方法:双手伸直后,互相交叠地放在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  揉捏小腹速燃脂

  揉捏方法:手掌微微张开,轻轻揉捏小腹最肥胖的区域,小腹右上方是肝胆、脾所在的地方,而胃居于小腹中间,轻轻揉捏肝胆可以去脂肪,揉捏脾胃可以去赘肉。切记,揉捏要比拍打更细致一些,揉捏时如果感到疼痛,就说明肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。

  用力吸气瘦小腹

  吸气方法:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

(实习编辑:钟丹圳)

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