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分享减肥常识 让你轻松战胜脂肪

2014-05-06 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有很多美女都囔囔着要减肥,但是却不了解减肥的本质,使用一些不健康地减肥方法搞坏了自己的身体才后悔莫及。小编在这里和各位美女分享自己整理的4条减肥小常识,想要减肥,先看了再开始吧。

  一、关于“吃”的减肥常识

  1.咀嚼非常重要

  感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

  2.进食过快是肥胖的一大原因

  进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。

  3.多喝水!水当然是0卡路里的

  只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的,水分不足才会引起身体浮肿。

  4.酸奶有减肥效果

  酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品,其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用,所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提,便秘是减肥的大敌。

  二、关于“运动”的减肥常识

  1.柔韧性非常重要

  肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。

  2.睡前做伸展运动可放松身心

  通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。

  三、关于“季节和时间”的减肥常识

  1.夏天和冬天,更容易瘦下来的为什么是冬天?

  虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。

  2.要减肥就要趁早上

  只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

  3.同样是进食,不吃早饭吃夜宵的人,和每天吃早饭晚上控制饮食的人,减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多,即使吃零食,都不妨碍其养成易瘦的体质,因为能量消耗率很高。

  四、关于“睡眠”的减肥常识

  1.睡眠少容易胖

  有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。

  2.早上睡“回笼觉”会变胖

  早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。

(实习编辑:罗帆)

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