刘涛早年青涩照曝光 瘦臂之行迫在眉睫

　　手臂胖的主要原因在于人体脂肪量的增加，人体内部长期摄入的过多热量无法完全消耗，多余的热量无法及时的释放，多余的脂肪也无法及时的排出体外，则会导致囤积在体内，进而导致发胖。除此之外，就是因为我们自身缺乏适当的手臂运动。除了可以通过运动锻炼来达到瘦臂的目的，我们也还可以通过调整自己的饮食结构来达到瘦臂的目的。

　　要想将自己的手臂彻底的瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为我们人体上半身的脂肪，不仅仅只是囤积在手臂上。一般而言，我们的肩膀附近的肌肉也是松松垮垮的。所以，想要拥有一双纤细结实的手臂，需要我们严格的控制好自己的饮食习惯，拒绝进食高热量以及高脂肪的食物。下面介绍几种简易的瘦手臂动作。

　　单臂伸展运动

　　单臂伸展运动可以有效的达到锻炼肩部肌肉，还可以使我们的胸部、腹部、背部、臀部大腿以及小腿的肌肉也同时得到锻炼。在进行这一运动的过程中，需要先将自己的手臂按压放在地板上的枕头上，腿部向后伸直使我们的身体呈一条直线。两只手臂各保持这一动作30秒即可。

　　负重摆臂运动

　　负重摆臂运动可以有效的锻炼到我们人体肩部的肌肉。可以在自己身边寻找一些有一定重量的物品，书本或者自己的包包都是很适合健身的物品。两只手各自拿取一定重量的物品，做负重摆臂运动，维持30秒左右即可。

　　拥有一双纤细的手臂是每个女性都梦寐以求的，漂亮的无袖装也可以有勇气穿出来。