70年代初,与家人音讯隔绝多年的劳改犯陆焉识(陈道明饰),因思念心切在一次农场转迁途中逃跑。他的行为给怀有芭蕾舞梦想的女儿丹丹(张慧雯饰)带来巨大的压力。女儿想方设法阻止母亲冯婉瑜(巩俐饰)与父亲陆焉识相见,结果使夫妻俩近在咫尺,却只能再次相隔天涯。
作为明星、作为谋女郎,除了必要的演技,更重要的是个人本身的气质、气势。而被张艺谋选中的谋女郎,都有一个共同点,就是身材好、有独特的个人气质。为了在银幕上展现出最好的自己,她们都会费尽心思去瘦身减肥。
《归来》的新谋女郎所练的芭蕾舞,是不是也可以当做减肥操来练习呢?是的,下面小编就为大家推荐一款简易的芭蕾舞减肥操。
1、上身稍稍往斜右方倾出,颈部往上舒展,右腿屈膝盘坐,左腿往左侧完全舒展,让左右腿连成直线,而右脚掌绷直,收拢在骨盆前方,在减肥操减肥动作过程中双手的手腕在斜前方交叉叠放,腰以上的部位轻微地往后仰,双手的手视线落于左前方,此运动减肥保持5秒。
2、交叉的双手进一步往右侧拉开,脖子与肩部继续往后拉伸,形成前后两个相反的力并深呼吸,此时上身稍微再往前倾,股关节进一步拉伸,此减肥运动动作保持5秒。
3、胸廓适度地打开,视线落于举起的指尖上,交叉的双手再往上舒展,颈部与肩部同样往斜上方拉伸,令前倾的身体此时稍稍扬起,减肥操动作保持5秒。
芭蕾舞减肥操减肥功效:
整个减肥操通过舒展肌肉,养成易瘦体质,雕琢更优美的曲线,提高全身代谢,通过拉伸舒展颈部肌肉,达到瘦脸功效,再从肩部开始紧致整个手臂肌肉,又起到瘦手臂的功效,而减肥运动过程中的各个动作又可以使腰腹周围的赘肉收紧,达到瘦腹的作用,还能有效燃烧背部脂肪,摆脱蝴蝶结,而伸展动作能够加强背肌和腹肌,还能塑造美臀,另外芭蕾的腿部动作能够锻炼到大腿内侧肌肉,达到瘦腿功效。
用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥55用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥21补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。
健客价: ¥4补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘。
健客价: ¥49治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥981.高血压(单独或与其他药物合并使用);2.心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥15补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。
健客价: ¥199清热解毒,利尿通淋。用于湿热蕴结,小便黄赤、淋漓涩痛之症,尿路感染、肾盂肾炎见上述证候者。
健客价: ¥49预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥168补养气血。用于面色萎黄,头晕乏力,月经量少色淡。
健客价: ¥16益气养血,活血解毒。适用于气血不足症,肿瘤患者放、化疗时合并用药,可以改善乏力,气短,恶心,自汗等症状。
健客价: ¥80壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥1280金刚片(立长):温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。 肾宝颗粒(惠松):调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 生力雄丸(太极):补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。 还少胶囊(美迪生):温肾补脾,养血益精。
健客价: ¥1350抗菌消炎。用于宫颈糜烂,赤白带下,滴虫性阴道炎及阴道霉菌感染等妇科慢性炎症。
健客价: ¥52预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客价: ¥249益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥20益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥20益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥6