寒冬已过,时序入春,年度养生大计就从万物更新的春天做起。春天是万物生长的开始,收天地之气滋养新的循环,是人体新陈代谢最活跃的时期,因应自然节奏,此时养生应重在“除旧布新”。健康的人能够调适自己很快适应环境;但有旧疾的人,在这多变的季节里,旧疾极易复发。此时,通过适当调养,可提高身体抵抗力,使身体得到康复。
春天养肝正当时
以五形来说,肝属木,而春天是草木生长的季节,所以一定要养肝;补肾则为副,因为肾属水,借水养木,肝自然更好;健脾胃则为轴,因为脾胃属土,土养好了,木才能生长健壮。在中医的理论,春天正是养肝的时节,把身体调好,肝血养足,夏天就不容易生病!
葡萄干
养肝补血绝对少不了葡萄干,丰富的铁质,对女生来说,是造血必备的养分,容易贫血的人,不妨多吃点。
龙眼干
至于常常睡不好没有精神,那么来点龙眼干帮助安神,还能入脾养血,补足气血,自然可以睡个好觉。
甜枣
此外,像甜甜的红枣泡成的茶饮,或是养生最热门的地瓜,在春天这个季节来吃,也都是不错的补血食材。
乌骨鸡
全身白毛,皮、骨、肉都是黑色的乌骨鸡则可健脾胃、调养肝肾,维生素是一般鸡的4倍,还有生津止渴、养阴等功能,另外,春天养肝,作息也很重要,晚上十一点到凌晨一点,是肝脏修补的黄金时期,配合五脏六腑运行,早点睡觉,才能养出一身健康。
(实习编辑:罗帆)
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