春季减肥收获一场健康的消脂之旅

　　认识脂肪，知己知彼百战百胜

　　我们常见的橘皮皮肤，奶酪大腿，麻袋脂肪……等脂肪团是影响女性胖瘦及体型的主要原因。脂肪存在于人体及动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质，也是食油的主要成分。人体内脂肪主要包括体脂和血脂。血脂是存在于血液中的脂肪，体脂主要分布于皮下和内脏周围，特别是腹脏器官周围等处。

　　定制计划击碎脂肪

　　脂肪组织是特种的疏松结缔组织。由于它们的相关性，唯一真正能帮助防止和有效管理脂肪的方法是，缓解、加强和滋润细胞和结缔组织纤维，使之不能渗入真皮。

　　心理动力

　　尽可能详细的为你的减脂过程制定明确的目标，你可以做的事儿有：明确减肥的原因，确定完成日期，每天拍一张减肥照片见证变化，买条小一号的裙子激励自己，定期为自己已经达成的目标作出奖励，找到和你一起减肥的好伙伴共同进步。

　　目标运动

　　人体完成任何动作时，都会用到发力肌群、拮抗肌群和稳定肌群。所以明确每项运动的发力肌群，特别针对的进行锻炼，才是能起到消脂健身的作用。

　　合理膳食

　　经常食用坚果谷物、新鲜蔬果能够提高抗氧化剂水平，海鲜、肉类、鸡蛋等富含蛋白质和卵磷脂的食品也能为你补充养分，另外，一个不错的每日喝水计划是支持你代谢的完美方法。如果可以，请尽量避免食用过咸、过甜、煎炸等食品，也请控制你对酒精的依赖性。

　　认真沐浴

　　沐浴是增加皮肤代谢非常有效的方法，良好的清洁护肤习惯会让你的减脂过程收获事半功倍的效果。

　　·干刷：淋浴前，用天然鬃毛刷干刷5分钟。可刺激皮肤表面附近的淋巴腺，促进血液循环，去除角质。

　　·自制身体磨砂膏：将半杯咖啡渣、1/2茶匙辣椒和1/4杯橄榄油混合，均匀的涂抹在屁股和大腿上，5分钟后清洗即可。

　　·海藻沐浴：海藻或草药浴(如荨麻、常春藤、或蜜蜂花)会重新矿化你的皮肤以及排毒。

　　为了不让全年徒伤悲，让我们从甩掉身上的“脂肪”开始吧，以收获健康的积极态度来一场消脂之旅，摆脱你的坏心情和负能量!

（实习编辑：罗帆）