“月子”里的营养很重要,一个任务是哺乳喂养宝宝,另一个任务是恢复细弱的身体。大S喜得千金,接着下来就要开始做月子啦!不知道小S有没有传授经验给她呢?不管怎样,对于一位这么爱美的女明星来说,一定不会让自己身材走样,还是会努力保持美好身材,下面跟小编一起来看看哪些既营养又不会导致发胖的月子餐吧!让你跟明星一样变时尚辣妈。
坐月子怎么吃不长胖?
1、丰盛的早餐
早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里,这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
2、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了,这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
3、下午茶时间补充水果
下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量
4、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要超过150卡路里。对了,如果近期体重有些许上升,晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了),用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒,尽量凉拌或煮成蔬菜汤,这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
5、没有热量的养颜汤当夜宵
可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来,满足了食欲,调剂了情调。
(实习编辑:沈富银)
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