您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 低热量香蕉食谱拯救肥胖身材

低热量香蕉食谱拯救肥胖身材

2014-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香蕉有改善便秘、消除水肿、消除压力、抗老化的作用,在各种个各样的水果中不失为一款减肥佳品。推荐2款香蕉减肥食谱,合理搭配一日三餐,美味中吃出营养好身材。

  早餐:香蕉小点心

  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

  做法:

  1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

  2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

  3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

  4、放入油中炸至表面酥脆即可。

  午餐:西红柿拌面

  减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。

  材料:西红柿2个、挂面适量

  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!

  晚餐:香蕉沙拉

  沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。

  材料:香蕉、沙拉酱适量

  做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。

  小Tips:1、选择新鲜的香蕉

  2、下午3点当零食吃

  3、在第二天到来前入睡

  4、吃香蕉让饮食更规律

  5、早上吃香蕉减肥效果好

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房