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工作日的减肥餐:五日减肥食谱

2014-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作日没时间运动,节食又饿得影响工作,怎样才能减肥工作两不误呢?专家为上班族们列举了一份五天减肥餐,实现您健康速瘦的愿望。

  第一天

  早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。

  中餐:素面1碗、水煮青菜、苹果1个。

  晚餐:米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。

  第二天

  早餐:水煮蛋1个、豆浆1杯、番茄1个。

  中餐:米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。

  晚餐:糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。

  第三天

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。

  中餐:鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。

  晚餐:糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨子1个。

  第四天

  早餐:水果沙拉1份、水煮蛋1个。

  中餐:米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙子1个。

  晚餐:糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄9个。

  第五天

  早餐:玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。

  中餐:糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

  晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。

(实习编辑:钟丹圳)

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