您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 专家推荐:最清肠的速瘦食谱

专家推荐:最清肠的速瘦食谱

2014-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期便秘不仅会导致毒素在体内堆积引起色素沉着,还会是腹部脂肪堆积导致肥胖。下面小编就为大家推荐6款有润肠通便之效的瘦身食谱,帮您排出宿便,清除毒素,拥有完美身材的同时还能拥有润泽的肌肤。

  一、水果早餐

  热香蕉水果早餐制作方法:

  准备材料:香蕉一根。

  制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

  热苹果制作方法:

  准备材料:苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许。

  制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波炉加热1分半种即可。

  二、彩色饭团

  米饭

  材料:大米1碗、盐适量。

  制作方法:将米洗净以后放入饭锅内,加入适量的水蒸至30分即可,根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可,米饭可以将水分带到大肠,打造最佳的排毒环境,米饭冷却后,其中难消化性淀粉的成分就会增加,十分适合用来制作成饭团。

  杂粮

  准备材料:大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

  制作方法:将米洗净后放入饭锅内,再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭,可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量,而且口感更好。

  三、番茄浓汤

  准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

  制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

  四、酸奶配干果

  准备材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

  制作方法:将酸奶倒入容器内,与干果一起混合好,放在冰箱内浸泡一晚即可。

  五、纳豆辣白菜

  准备材料:辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。

  制作方法:将切碎的辣白菜和纳豆混合好,搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。

  六、豆浆可可饮

  准备材料:纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。

  制作方法:将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀,豆浆放入微波炉内用600w功率加热1~2分钟后取出,冲入装有蜂蜜可可粉的杯中即可。

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房