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凉拌界的小清新 卷心菜瘦身沙拉

2014-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:FC曾经热卖过一款卷心菜沙拉——凉拌的小清新Coleslaw。话说这个卷心菜沙拉,英文叫Coleslaw,虽然普通,但选用的鲜蔬食材却是减肥瘦身的良品!看着沙拉美貌又清新的样子,似乎都会帮助消化呢,如果在聚会、烧烤时想吃些清淡的保持体重,就试试DIY这份卷心菜沙拉吧!

  主料自然是卷心菜,多吃些十字科蔬菜,清新脆爽,酸甜适宜。最重要的是,卷心菜中水分含量很高,热量很低,维生素含量与橙子相当,减肥时可多吃点儿。

  卷心菜沙拉——Coleslaw制作方法(4人份):

  1/4颗小个头的白色卷心菜

  1-2片紫色卷心菜叶子

  1个胡萝卜,削皮,刨细丝

  2汤匙蛋黄酱

  1汤匙芥末籽酱

  少许柠檬汁

  1茶匙细砂糖

  少许葡萄干

  少许烤花生

  现磨黑胡椒和海盐调味

  做法:

  1、将白色和紫色卷心菜切成细丝,或者用料理机切碎,跟胡萝卜丝混合好。

  2、混合好蛋黄酱,柠檬汁,芥末酱和细砂糖,倒入沙拉里里,抛拌匀或搅拌均匀。加入盐和胡椒调味,装入保鲜盒,密封放入冰箱保存。吃的时候,撒上葡萄干和烤花生。

  当然,最后的成品和KFC家的还是有些不同,但这款样子更为好看,口感也更为丰富。想再降低卡路里的童鞋,可以将2汤匙蛋黄酱换成1汤匙蛋黄酱+1汤匙橄榄油,你会发现,瘦身的时候也可以吃到这样好吃的沙拉!

(实习编辑:钟丹圳)

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