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简单瘦腿动作 轻松打造美腿

2014-04-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在炎热的夏季,穿着美美的短裙,但是却有一双小粗腿的你是不是很懊恼?没关系,今天小编教大家几个简单的瘦腿动作,五一在家也不要闲着,相信能够一直坚持的MM,会拥有线条好的美腿的。

  1.等待中踮踮脚尖

  等待正在打印的文件,等待还在接电话的老板签字,与其呆站着,不如踮一踮脚,幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四,重复10次,就能有效刺激小腿肌肉,为美腿奋斗。

  贴士:一定要收腹,挺胸,翘屁股,将自己绷成笔直的弹簧,稳住重心,记住要慢抬慢放才有效哦。

  2.聊天时弯弯小腿

  和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背,优雅地翘一翘小腿,既随意又美腿,何乐而不为。

  贴士:翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦,大小腿呈90度角,脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强,请慎重使用。

  3.站着捡东西

  如果笔掉在地上,你会怎样捡?当然,这绝对不是脑筋急转弯,大多数的人答案一定是蹲下身去捡,这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉,绷直后弯腰去捡,可以充分拉伸小腿肌肉,制造优美线条。

  贴士:尽量让弯下的时间长一点。当着老板的面可不要做如此高难度动作,别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

  4.躺下也不闲着

  不用再羡慕别人的细脚腕,养成一个小习惯,你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈,正反各20圈,坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

  贴士:为了那款心爱的脚链,转转圈应该很简单,只是要贵在坚持哦。

  5.换个姿势看书

  很多人都有睡前看书的习惯,不如从今天起试着将两腿绷直,贴紧墙壁与身体呈90度角再看书,两个动人章节过后,你的小腿也得到合理的拉伸。

  贴士:时间控制在20分钟左右,太久的话腿会发麻。

  6、50下搓出小鸟腿

  洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,和瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

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