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五分钟减肥瑜伽 快速排毒清宿便

2014-04-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘是瘦身的大敌,那么,怎样排毒通宿便呢?教你简单的减肥瑜伽动作,每天只要做5分钟减肥瑜伽,就能轻松排毒助瘦身,帮助胃肠蠕动,排除 宿便,赶快试试吧。

  STEP1

  坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

  STEP2

  先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

  温馨提示:所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。

  STEP3

  维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。

  STEP4

  接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

  STEP5

  最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

(实习编辑:钟丹圳)

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