大腹便便的肥胖身材实在是不能让人恭维,那么怎么才能让肚子让的赘肉消失呢?如何瘦腰最有效果呢?跟飞华网小编练瘦腰瑜伽吧!两式瘦腰瑜伽帮你轻松搞定粗腰水桶腰!
瘦腹瑜伽蛇伸展式:
1、首先先俯身趴下,把上手自然地放在身体两边,手掌心朝向上方,让整个身体放松下来;
2、利用腰背部位的力量将上身抬起,让下颚、两肩还有胸部部位都离开地面,两手支撑地面,头往后仰起,眼睛视线盯住天花板,身体的整个脊柱成反弓形;
3、做到姿势之后配合呼吸保持不动10到20秒钟,呼吸最好是用鼻腔还有腹腔一起完成,每次进行呼吸的时候感觉一下身体的颚部、颈部、喉部以及胸腹部位至两腿都有伸展。
瘦腹瑜伽门闩式:
1、首先先双膝跪下,然后左脚保持不动,右脚则往右边的方向伸直,指向右边,注意伸出去的右脚膝盖不要弯曲。接着把双手往身体两侧张开,保持在同一直线,与地面平行;
2、吸气,呼气,同时将身体躯干还有右手臂往右腿方向弯曲,右手则沿着右腿的膝盖部位一直往右脚脚趾方向伸,同时左手手臂则往上伸展,眼睛看向左手指尖,配合腹式呼吸并保持动作一段时间。
3、将身体恢复直立,然后把右腿收回来,接着再伸出左腿,往左边做同样的动作,这样左右交替重复多做几遍。这个门闩式有助消除腰腹上的赘肉和多余脂肪,可多加练习。
在进行这两招收腹瑜伽的时候要注意瑜伽的一个重要要点,那就是呼吸,特别是要进行腹式呼吸,这种呼吸方法对瘦腰腹特别有效。
(实习编辑:钟丹圳)
适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥115用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109温通经脉、驱散寒邪、行气活血,消瘀散结、温补益气,回阳固脱、预防病痛,保健强身。
健客价: ¥29可预防甚至减少秋冬多发病痛,如腰肌劳损、腹寒腹痛、痛经、宫寒、肩周痛、电脑背等
健客价: ¥29见说明书。
健客价: ¥189云南白药创可贴:止血,镇痛,消炎,愈创。用于小面积开放性外科创伤。 黄道益活洛(络)油:舒筋活络,祛风散瘀。用于风湿骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打旧患,小疮肿痛,皮肤痕痒,蚊叮虫咬,舟车晕浪,头晕肚痛。 云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
健客价: ¥59.9适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109用于各种皮炎、湿疹、牛皮癣等。
健客价: ¥10.5用于皮炎、湿疹、瘙痒症等。
健客价: ¥10适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥8.5抗疲劳、耐缺氧、改善记忆。
健客价: ¥78本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥3.5