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白领一族如何瘦在上下班路上

2014-04-30 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在很多白领都需要一整天的坐在电脑桌前,工作又繁忙,很少有时间做健身,所以上下班路上这两段或长或短的时间,就是白领们减肥的绝好时机。小编就来告诉大家如何利用好上下班路上的时间来减肥。

  搭乘公交、地铁一族篇

  1.等公交地铁时做收腹运动

  在等公交或地铁的时候,可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

  2.选择非空调公交

  这是因为空调环境下,降低了局部环境的温度的同时,使空气不流通,不利于人体热量释放和新陈代谢。选择非空调公交可以让我们接触自然风,促进排汗,减少毒素在身体中的集聚,符合了皮肤的自然呼吸之道,帮助人体热量释放,脂肪燃烧。

  3.多走一站

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。家离公司远的时候,不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。走路时注意挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。

  开车一族篇

  1.尝试骑车上下班

  经常开车上班的人可以考虑一下更换你的交通工具,比如尝试一下在天气好的时候,骑自行车上班。你将会在上下班的过程中让身体得到充分的锻炼,注意要规律呼吸,这样燃脂的效果会更佳。

  2.坐车时注意背部挺直

  开车时减肥小妙招动作是,平坐于驾驶位,背部挺直,双手交叉握住方向盘两点和十点位置,目视前方,调整呼吸。

  3.开车中间休息时,扭动脖子和腰身

  开车时间长了在休息时间转动下脖子,活动活动颈椎,可以有效预防颈椎病。还可以扭动一下腰身,这样不但活动了腰椎,还可以燃烧腰腹部脂肪,最重要的是还可以锻炼腹部肌肉。

(实习编辑:罗帆)

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