在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉,不会耽误你的正常生活,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。
第一周
1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
1、蛇式每天保证4遍。
2、蝗虫式每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
1、祈阳式每天练习4遍。
2、反弓式每天练习4遍。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
2、前屈式每天练习4次。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
1、睡雷式每天练习4遍。
2、鱼王式每天练习2遍。
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪。
(实习编辑:钟丹圳)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66