解读玉米瘦身原理
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道、排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿。
常见玉米减肥餐
1.水煮玉米代替主食
原料:1-2跟新鲜玉米棒。
做法:1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦!
2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
3.将玉米作为主食配合适量蔬菜、水果食用,慢慢你就会发现体重减轻、排便通畅。
2.鲜榨玉米汁
做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。
3.以玉米面为主的粗粮
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、玉米面面条、大黄米黏豆包……这些都是以玉米为主的粗粮,经常食用可以防止发胖和改善肥胖。减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法。长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素,能为人体补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
(实习编辑:罗帆)
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