您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 一刻钟瘦身瑜伽 忙碌中也能快速减肥

一刻钟瘦身瑜伽 忙碌中也能快速减肥

2014-04-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有时间去健身房减肥不要紧,宅在家里我们也同样会减肥瘦身!推荐一套瘦身瑜伽教程,抓住一刻钟的时间就能轻松快速减肥!三式瘦身瑜伽,能有效瘦腿同时也能丰胸,让我们减重不减罩杯哦!这样的减肥运动岂能错过!

  15分钟瘦身瑜伽:踢腿式

  呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

  15分钟瘦身瑜伽:屈膝

  呼气同时将右腿伸直向后抬起,然后弯曲右膝盖,将其向外打开并稍稍向前伸。吸气同时将腿向侧伸直,然后呼气,将膝盖弯曲,将其向前伸展去触碰你的左手肘。重复整个动作2-5次。然后换边。

  15分钟瘦身瑜伽:祈祷式

  跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。

  吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。

  呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。

  臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

  一刻钟减肥瑜伽要长久的坚持练习才好,否则只会前功尽弃!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房