欧美明星产后瘦身妮可基德曼辣妈打造计划

2014-04-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：明星们在产后都能神奇般地恢复苗条，并且可以达到火辣程度，丰满的胸部、纤细和腰肢、修长笔直的美腿哪一样都是接近完美。明星产后瘦身都有自己的妙招，并且通常用时很短，着实令很多新妈羡慕到不行。想拥有明星般火辣身材，想产后快速恢复好身材?健客网为各位新妈咪带来了欧美明星产后瘦身妙计，通过瑜伽训练以及其他运动项目，减肥与塑身同步进行，最终快速恢复产前好身材。

　　腰部动作：

　　1站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

　　练瑜伽从“呼吸开始”

　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

　　产后恢复好身材是新妈咪们必完成的任务，看似不可能，其实也不难，明星们能做到的事，我们也未必不能。学习明星产后瘦身，寻找最有效的减肥妙招，你也可以成为性感辣妈。

（实习编辑：沈富银）