产后自我推拿想瘦就瘦哦

　　1、摩腹：

　　取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

　　2、抱颤腹部：

　　这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　3、拿揉腹部：

　　一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

　　4、拿合谷：

　　用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

　　产后如何瘦身，除了学会上面的自我推拿减肥法，还要注意饮食的控制，虽然说在哺乳期，但是饮食也不要营养过剩，否则也是很容易造成肥胖的!想要找回昔日的窈窕身材就需要你饮食和运动一起下手，这样才会有较强的视觉效果。

（实习编辑：沈富银）