1、门框斜压收内侧赘肉
方式:身材离门框约1步间隔,手摸门框下压。
效果:平日活动不到的部位可以得到很好的拉伸
时间:左右各3秒钟
2、刷杯子瘦手臂
方式:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做。
效果:收紧手臂,紧致乳房
时间:左右各10分钟
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方式:双手在身材后面做提拉重物动作。
效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm
时间:左右各5分钟
4、读书收腹减腿法
方式:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子、大腿赘肉
时间:15分
5、开门瘦四肢
方式:a。双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条
时间:5分
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰
时间:5分钟
产后肥胖并不是一件好事,肥胖从一个侧面反映了妈咪们的营养过剩,肥胖的伤害也是很大的,所以产后减肥是很重要的,上面的产后减肥动作不仅仅能燃脂同时还能缓解一些工作疲劳。减肥一定要抓住产后黄金期6个月的时间,这样才能最快最有效的。
(实习编辑:沈富银)
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