夏日减肥注意事项有哪些？

2014-04-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们都知道只有最健康的快速减肥手段才是最安全的，炎炎夏日男性朋友要注意依照本身的现象来挑选安全健康的快速减肥手段。既然这样夏日减肥注意事项有哪些？医生介绍到，夏日健康减肥手段才是最值得大家推崇的，夏季减肥注意事项主要有如下几点：

　　1.培养成天天排便的良好习性对想要减肥瘦身的朋友来讲，一定要注意天天按时大便，久而久之，就能培养成天天按时排毒的良好习性。此外，还需注意在大便时不应该用力屏气，不然容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，进而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者，因为屏气而使腹压、血压上升，易引发中风。在平日里的生活工作中不应该有便强忍不解，不然易损害人身体正气，引发痔疮等病。生活起居要有规律，按时作息，按时进餐，常常参加体育活动，按时排便，就能培养成按时大便的好习性。

　　2.少吃精细及胀气食物精细食物吃的太多容易发胖，因而像瘦肉类、乳类及其鱼类等食物都要少吃，蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，引发肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减小，进而变弱胃肠道的蠕动，无法引发排便反射。吃精细及胀气食物都会不断加重便秘，又可不断加重痔疮、肛痿等病的症状。因而，为了使清肠通便，排毒瘦身能正常进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

　　3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等辛辣及其太过油腻的食物也无法够多吃，时常以上食物非常的难被消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。另有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减小胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状不断加重。所以为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好疗效，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

（实习编辑：邱溢懿）