冬季懒运动？三式减肥瑜伽简单方便

　　蛇击式瑜伽

　　主攻：让胸挺出来

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：让胸与地心引力战斗

　　站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

　　树式瑜伽

　　主攻：不良姿态，消除“象腿”

　　单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

　　推荐三式瘦脸瑜伽

　　一、提升眼角瑜伽

　　夸张的伸鼻+鹤的姿势

　　锻炼眼睛下面肌肉，紧致眼周肌肤，预防黑眼圈，紧实两颊松弛肌肉。

　　1、手掌保持向前，直立站立。

　　2、打开双腿，使双腿的脚后跟在同一直线上，双手在身后交叉。

　　3、注意不要弯曲背脊，同时把上半身慢慢往前倾倒，直到背部与地板保持平行，然后静止。

　　二、脸部瑜伽

　　1、伸长鼻子的下部，眼睛向上看，口张开呈圆形。

　　2、纵向拉伸面部后，慢慢的“吧嗒吧嗒”眨眼间。

　　三、高级减肥瑜伽瘦脸动作

　　如果能把上身往下压，不仅能与地板保持平行，还能更向下弯曲的人，可以尝试向更下方弯曲，但不能弯曲背脊，不然效果会减半，只要在自己身体允许的范围内运动即可。

（实习编辑：钟丹圳）