瑜伽减肥四式释放压力塑造身形

2014-04-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥对于现代都市人来说，是再熟悉不过了，尤其是上班族。每天都是坐在办公室内，又不断吃着没营养的快餐，怎会不胖呢！不注意的话可真就看不到曲线了。如此窘境小编推荐上班族们选择用瑜伽来减肥，既能释放一天的压力，也能塑造身形。

　　一、下犬式

　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　1。跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　2。膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

　　二、桥式

　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　1。仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　2。慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

　　三、眼镜蛇式

　　功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　四、板式

　　功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

（实习编辑：钟丹圳）

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯