与其产后辛苦减肥不如直接不长胖

2014-04-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多女性朋友产后面临的首要问题便是产后减肥，可是要想恢复产前好身材，相较来说，会比较困难，尤其是还要哺乳喂养孩子，想一下子恢复产前身材是一件很困难的事情，可是你知道吗?想减肥最好的方法是不增肥，对于产后减肥也同样如此，如果你在坐月子前能够稍加注意，那变苗条会轻松很多。那么对于准备想要宝宝或者是即将坐月子的女性朋友来说来说，怎么预防产后肥胖呢?

　　1.保持情绪畅快：不良情绪会让女性体内的内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，进而导致肥胖。所以，产后一定要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　2.饮食适度：妇女孕期和产后需要的营养会比平时多，所以一定要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　3.勤于活动：很多老一辈的人往往认为产后不宜下地行走，其实不然，一般来说，顺产后一个小时后就可以试着下地行走，剖腹产后第二天就可以下地活动。一般来说，孩子满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或减肥操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4.坚持母乳喂养：母乳喂养，不仅有利于婴儿生长发育，也可以预防产后肥胖，母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　5.科学睡眠：产后应该保持睡眠的充足，最好能做到晚上睡眠8小时，午睡1小时，充足的睡眠不仅可以让女性的精神状态良好，还能保证新陈代谢的正常进行。睡眠时间过多，会降低人体新陈代谢的速度，糖类等营养物质也会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

　　所以，如果你想产后尽快恢复自己产前好身材的话，与其产后费劲辛苦地减肥，不如直接不长胖，养成良好的生活作息习惯，控制自己的饮食结构，保持积极乐观的情绪，减肥才会顺利。

（实习编辑：沈富银）