很多年轻妈妈尤其注重身体,因此在产后很短时间内,就开始制定瘦身计划,包括运动、饮食。这样一来,不仅会影响营养的吸收,从而影响母乳。同时,过多的精力放在减肥上,会减少对新生儿的护理,也会对新生儿的成长造成一定的影响。所要,产后减肥不要过早。
如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥,在香港就叫“瘦身健体鞋”,经过权威检测的,在室内散步做家务都有作用。形体训练鞋的另一个作用矫正形体,女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机。
产后6个月是控制体重的黄金时期
专家说,产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练,则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,恢复苗条的身材。
(实习编辑:沈富银)
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