您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 3招骨盆操消水肿 跟难瘦下半身不再见面

3招骨盆操消水肿 跟难瘦下半身不再见面

2014-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女生爱美是天性,但往往从外部保养起,殊不知由内而外的调整才是长久之道,而人的骨盘往往能左右美容与健康,常常肩颈酸痛、头痛 、脸部暗沉、肌肤出状况等等,其实都是因为身体歪斜所造成的,今天就告诉你骨盘瘦身操该怎么做,调回你的身型,健康美丽全恢复!

  骨盘旋转→浮肿肥胖型

  大腿以下浮肿肥胖的就是“骨盘旋转型”,也就是骨盘一边往前、一边往后的状态。若上半身容易往右旋转、左肩往前倾的人属于“向右旋转型”;而上半身容易往左旋转、右肩往前倾的人属于“向左旋转型”。骨盘旋转时,下半身的血液与水分则不易流通代谢,导致大腿以下容易浮肿、肥胖,此时,就要以“骨盘敲敲操”矫正骨盘旋转的问题。

  浮肿肥胖型的特征

  除了浮肿肥胖之外,骨盘旋转型的人还容易有手脚冰冷、生理不顺等问题,再加上肾脏与膀胱功能不佳,可能会导致排尿量较少,因而罹患膀胱炎。

  骨盘旋转型的人会因为旋转方向不同,基本性格也会不一样。“向右旋转型”的人个性顽固、不服输;具有超强行动力,做事积极,但可能会不知变通而冲过头。当你感到无法控制好胜心时,不妨做一些会让别人开心的事情,受到他人称赞、感谢时,就能让心情稳定下来。另一方面,“向左旋转型”的人个性优柔寡断、虚荣爱现,内心深处总是冷漠不安。当你感到不安时,不妨约知交好友谈天说地,度过轻松愉快的时光。

  电脑的位置与座位都要下工夫

  只要在生活中稍稍用点心,就能改善身体的歪斜状况。试著将书桌上的电脑及资料位置稍微放旁边一点,“向右旋转型”的人要放在身体左边;而“向左旋转型”的人,则要放在身体右边。将每天会用到的物品放在骨盘旋转的相反方向,自然就能矫正歪斜姿势。

  与朋友同事并肩走在一起或是坐在一起吃饭喝酒时,也应站或坐在骨盘歪斜的方向(“向右旋转型”就站或坐在右边;“向左旋转型”就站或坐在左边),如此一来,就能自然做出往反方向旋转的姿势。看电视时,也要采取同样的动作。

  “向右旋转型”的人要注意肿疱、荨麻疹、胃扩张与腰痛等问题,应避免过于劳累,适度休息。“向左旋转型”的人要注意扁桃腺炎、中耳炎及妇科疾病,避免因压力而造成的疲劳或暴饮暴食。红豆能帮助恢复肾脏活力,当你感到劳累时,不妨多吃红豆的料理。

  勤做“骨盘敲敲操”成功瘦身!

  骨盘旋转的人不妨勤做“骨盘敲敲操”,可矫正外开型骨盘的歪斜与下半身肥胖的问题。这个运动可以锻炼大臀肌(臀部肌肉),短时间内即可展现出紧致拉提的缩臀效果,而且也能有效解决生理痛的问题。但从生理期快要来的前三天,直到经血量高峰期过后的第三天为止,这段期间应暂时休息,同时,孕妇也应避免进行这项体操。

  1、采取趴姿、双手托腮

  脸部朝下趴着,双脚张开与腰同宽。双手托腮,撑住下巴。

  2、抬腿敲击臀部

  在大口呼吸的同时,以右脚脚跟敲击臀部。若脚跟无法敲击到臀部,也没关系。

  3、左脚脚跟也以同样的方式敲击臀部。

  左右两边各重复6次,最后针对比较容易敲击的那一边多敲3下,以取得骨盆的平衡。左右两边应互相敲击,以右脚敲一次,左脚敲一次的方式完成动作。

  有没有觉得骨盘真的很重要呢?全身都与它息息相关,端正的骨盘让你活力四射、光彩夺目,歪斜的骨盘可就呈现无精打采、不惹人爱!><不过现在有了骨盘瘦身操,浮肿不再这么难搞定,让我们一起打败它吧!

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房