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简单减肥毛巾操 找回你本来的纤瘦姿态

2014-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快,同时动作也比较简单,同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作,想轻松瘦身呢的人赶紧围观!

  1、握住毛巾,轻快行走

  穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上,双手握住毛巾两端,以正常速度和加快速度两种方式交替行走5分钟。

  2、交替举起毛巾两端,加速行走

  从脖子上取下毛巾,双手交替举起毛巾的一端,加快行走速度,8步为一组动作,连续走3组。

  3、大步行走

  松开毛巾,手臂大幅度摆动,朝前尽量大步前进。8步为一组动作,连续走3组。

  4、以正常速度缓步行走

  运动到此时心率最适合脂肪的燃烧,可双手握住毛巾的两端,缓慢行走2分钟,放慢呼吸。

  5、轻松悠闲地漫步

  由于快走和慢走会使大腿和小腿的肌肉处于紧张状态,因此5分钟后就会感到疲乏。这时不要停止,继续慢走,进一步燃烧脂肪。

  6、调整腰部的踢腿行走

  长时间行走后,腰部因负重而疲劳,所以要及时调整腰部肌肉。走路时,将单腿朝前用力踢出。8步为一组,连续做3组。

  7、跳跃行走,放松全身肌肉

  最后,放松全身肌肉的跳跃行走。8步为一组,做完3组后,结束整套减肥瘦身操运动。

(实习编辑:钟丹圳)

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