STEP1.躺著踏步,伸展臀腿肌
a.以睡觉之姿平躺,先将左脚板向下踏,持续4秒。
b.再换右脚向下踏,左右重複10次
STEP2.左右侧躺,暖化腰腹肌
a.平躺姿势两手微张,双脚併拢后,屈膝弯起。
b.上半身维持平躺,下半身双脚同时倒向右侧持续4秒,左右重复10次。
STEP3.腰部回旋,放松骨盆肌
双手叉腰,头肩固定不动,腰部以4秒一圈的速度往左边转,再左右交替10次。
STEP4.骨盆前后倾,灵活脊椎关节
a.双手叉腰、抬头挺胸,臀部往后翘高、腹部用力,持续10秒种。
b.双手叉腰,从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯,臀部往内夹,持续10秒种。
这套早起减肥操燃烧热量、提高代谢效果持续整天,所以晨起要必做10分钟减肥操哦!
(实习编辑:钟丹圳)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66