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早起的人儿减肥易 十分钟减肥操让你轻松瘦身

2014-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想减肥就要趁早,早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪,还能让你精神好气色佳,投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操,虽然不至于激烈到满身大汗,但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做,就会看到健美体型效果。

  STEP1.躺著踏步,伸展臀腿肌

  a.以睡觉之姿平躺,先将左脚板向下踏,持续4秒。

  b.再换右脚向下踏,左右重複10次

  STEP2.左右侧躺,暖化腰腹肌

  a.平躺姿势两手微张,双脚併拢后,屈膝弯起。

  b.上半身维持平躺,下半身双脚同时倒向右侧持续4秒,左右重复10次。

  STEP3.腰部回旋,放松骨盆肌

  双手叉腰,头肩固定不动,腰部以4秒一圈的速度往左边转,再左右交替10次。

  STEP4.骨盆前后倾,灵活脊椎关节

  a.双手叉腰、抬头挺胸,臀部往后翘高、腹部用力,持续10秒种。

  b.双手叉腰,从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯,臀部往内夹,持续10秒种。

  这套早起减肥操燃烧热量、提高代谢效果持续整天,所以晨起要必做10分钟减肥操哦!

(实习编辑:钟丹圳)

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