您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 明星减肥 > 学台湾明星来瘦身 教你怎么做正妹

学台湾明星来瘦身 教你怎么做正妹

2014-04-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加紧脚步减肥,为夏天秀身材做准备,学台湾明星来瘦身,叫你怎么做正妹。

  蓝心湄

  《女人我最大》的时尚教主蓝心湄一直给人肉肉的感觉,大饼脸、粗手臂、萝卜腿,这些全都能在她身上体验。可她却能在短时间内暴瘦到45公斤,这种胖瘦自如的减肥秘诀究竟在哪呢?

  蓝心湄解释:"因为晚上活动较少、不易消化,通常早餐会吃比较多,晚餐会吃少一点。"早上起床后,她会喝一杯五百CC的无糖豆浆,加上一个饭团和一个烧饼,中餐和晚餐就只吃青菜,傍晚五点过后就不再吃东西,全面戒除宵夜和零食,一个礼拜下来,她就可以瘦下二公斤。

  她认为,其实用对方法的少吃就可以瘦了,如果真的饿了,就吃烫花椰菜或是水果,要健康的慢慢的瘦,不要靠药物。蓝心湄鼓励大家也能不靠药物,自然减重。瘦也要瘦得健康,一直是注重健康的蓝心湄最想要强调的。

  F.I.R主唱

  FayeFaye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖,从大学开始她的瘦身历程,但总是断断续续、成效不彰,甚至试过激烈的节食法,但总是容易复胖,身体也变差,因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索,后来才发现唯有健康饮食,搭配加强基础代谢率的运动,才是真正有效且持久的瘦身方式。

  健康饮食是Faye的第一原则!吃东西时一定细嚼慢咽,让食物充分消化才不会吃得过多,每餐淀粉摄取量不超过半个拳头(急需体力时除外),多以蛋白质和蔬菜水果为主,每天喝2000cc以上的开水,真的很想吃油炸物时会将油吸干,或去除油炸物的皮。

  Faye平时会去健身房做心肺运动(划步机、飞轮、跑步机)和重量训练(加强臀部腹部四肢和背肌运动),平均一周三天,每次约1.5小时,偶尔上瑜珈课拉拉筋。发片或是演唱会前一个月,每天都会固定晨跑40分钟,接着做肌力训练,Faye特别提醒大家,运动时会耗费较多体力,要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁。

(实习编辑:易其香)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房