1.将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。
2.身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
当然,这套动作不适合经期期间做哦,大家注意啦!
(实习编辑:钟丹圳)
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