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懒人也有减肥的春天 五分钟健美操塑形

2014-04-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在减肥之路上,谁都想寻求一个健康的减肥方法!通过一系列的比较,运动就脱颖而出了!小编今天为大家推进一个健康的减肥方法——五分钟全身减肥操!一定要坚持练习,假以时日,定会收获一个S曲线的身材!

  健康的减肥方法:减肥操准备动作半蹲姿态,让膝盖弯曲与伸直,最大的重点就是就是上半身往上提的时候,膝盖不要完全伸直。

  step1

  双手平举向前,双脚癫痫能治愈吗打开至比肩膀略宽的宽度。

  step2

  吸气,同时慢慢弯曲膝盖,上半身可微微前倾,将腰部往下压,当腰部降到最低点的时候,膝盖要正好位于脚尖的正上方,维持3秒。

  注意:

  大腿要与地面平行,膝盖要在脚尖的正上方。

  step3

  吐气,同时伸展膝盖,变成稍微半蹲的姿势。

  动作重点:

  1.腰部要降到让大腿与地面平行。

  2.站起来的时候膝盖不要完全伸直,到稍微半蹲的姿态就停止。

  3.弯曲膝盖的时候,上半身可以往前倾一点,会让姿势更稳定。

(实习编辑:钟丹圳)

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