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一个月瘦7斤 转呼啦圈减肥操能做到

2014-04-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬天是一个容易长肥肉的季节,那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气,谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?今天小编为大家推荐一套转呼啦圈减肥操,每天坚持练习半个小时,一个月就能瘦7斤哦!

  软呼啦圈减肥操招式:高处拉伸

  动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转

  针对部位:腰部

  瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉

  小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。

  软呼啦圈减肥操招式:坐地提腿

  动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿

  针对部位:腰部、腿部

  瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

  小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直

  软呼啦圈减肥操招式:阿拉贝斯

  动作要领:左脚单脚站立,右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟,重复5次后换腿。

  针对部位:腹部、背部、腿部

  瘦身效果:紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

  小编温馨提醒:在前方的手要尽量伸展,眼睛也沿着手伸展的方向望去,肢体充分展开。

(实习编辑:钟丹圳)

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