食用健康食品
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时,几乎都是从腰围增大开始的,女士们首先感到下腹部渐渐的隆起,新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
少喝带气饮品
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
夜晚节制饮食
在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。
沐浴后瘦腹
洗澡后,可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,抹少许植物瘦身精油,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。这种腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错,适合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
随时收腹
白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。
(实习编辑:沈富银)
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