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如何缓解久坐伤害帮助瘦身?

2014-04-24 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面对每天至少8小时的白领工作,“久坐”成了越来越多人的隐痛。久坐会带给我们软塌塌的腹肌,夺走我们紧绷的屁股,让身体越发臃肿……那么,怎么才能缓解久坐伤害帮助瘦身呢

  久坐是瘦身大敌

  软塌塌的腹肌——当你站立,走动,甚至是坐直时,腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上,腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势,加剧脊柱的自然弧度,形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。

  腿部血液循环不良——久坐会减缓血液循环,导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)。

  无力的屁股——坐的时候,屁股基本上什么也不用干,这样,你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。

  如何缓解久坐伤害帮助瘦身?

  正确的坐姿——不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;下背可以有支撑。

  工作时坐、站交替——如果无法做到,大约每半小时起身走动走动。

  坐在不稳定的物体上,比如健身球,甚至无背的凳子,以迫使你核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面,这样双脚就大概能支撑你重量的四分之一。

  每侧臀部屈肌每天延伸三分钟。

  试一下瑜伽姿势:牛式和猫式,增加背部伸展和弯曲。

  电视播广告时走几步。就算是以1英里/小时的蜗牛速度,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。

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